Как сберечь мужское здоровье: 7 правил

Главные качества, за которые ценят мужчин – это ответственность и решительность. Они необходимы и для заботы о собственном здоровье, в том числе – здоровье мочеполовой системы. Важно ответственно, не полагаясь на «авось», взять под контроль самое дорогое, и решительно принимать меры по защите своего здоровья. Что для этого нужно¹´²? Регулярные осмотры уролога¹´² – переступайте порог кабинета […]

Главные качества, за которые ценят мужчин – это ответственность и решительность. Они необходимы и для заботы о собственном здоровье, в том числе – здоровье мочеполовой системы. Важно ответственно, не полагаясь на «авось», взять под контроль самое дорогое, и решительно принимать меры по защите своего здоровья. Что для этого нужно¹´²?

Регулярные осмотры уролога¹´² – переступайте порог кабинета специалиста не реже 1 раз в год, даже если вас ничто не беспокоит. Ранняя диагностика новообразований предстательной железы важна для успешного лечения.

Отказ от вредных привычек – важность этого пункта для здоровья и долголетия трудно переоценить.

Регулярная физическая активность и контроль за весом – гиподинамия разрушает здоровье мочеполовой и сердечно-сосудистой систем, избыток веса нарушает выработку тестостерона, приводит к повышению риска заболеваний

Борьба со стрессами и здоровый сон – от стрессов в современном мире не спрячешься, а они повышают риск нарушений в мочеполовой системе. Но не прибегайте к способам «снятия стресса», которые лишь усугубляют проблемы (см. п.1), преодолеть стресс помогают спорт, общение с близкими и здоровый сон. Если проблемы серьезны – не стыдитесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Правильное закаливание – мужская мочеполовая система уязвима перед переохлаждениями зоны промежности. Если практикуете закаливание – делайте это постепенно, с разумной осторожностью.

Соблюдение правил безопасного секса – факт культуры современного человека.

Правильное умеренное питание, сбалансированное по главным макро- и микронутриентам. Важно регулярно включать в рацион овощи и фрукты: помимо витаминов, микроэлементов и клетчатки, они содержат индолы³ и катехины³ – вещества, тормозящие опухолевые процессы³. Источники индолов – все виды капусты, кресс-салат, шпинат, редис, редька; источники катехинов – зеленый чай, ягоды и фрукты.

Для дополнения ежедневного рациона мужчин индолами и катехинами разработана биологически активная добавка к пище Индигал®⁴, содержащая активные компоненты – индол-3-карбинол и катехины зеленого чая.